Finger Arthrose – das kannst du tun

Arthrose an Fingern und Händen kommt bei älteren Menschen recht häufig vor, denn sie ist bei 80 % der Menschen zu finden. Das bedeutet aber nicht immer, dass mit der Fingerarthrose auch Schmerzen einhergehen.

Frauen sind bei der Arthrose der Finger öfter betroffen als Männer. Was sicherlich auf die Rheumastatistik zurückzuführen ist.  Denn Fingerarthrose finden wir regelmäßig bei rheumatischen Erkrankungen, bei denen Frauen dreimal häufiger betroffen sind als Männer.

Wie bei vielen arthrotischen Erkrankungen kann Wärme sich positiv auf den Schmerz und die Steifigkeit der Finger auslösen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Hände und Finger zu erwärmen und damit den Arthroseschmerz zu reduzieren.

Übungen haben einen positiven Effekt auf Schmerz und Belastbarkeit der Hände und Finger bei Arthrose. Wichtig ist hierbei, dass natürlich die passende Intensität gewählt wird. Zu intensives Training und Mobilisieren können die Schmerzen bei Fingerarthrose verstärken.

Häufig sehe ich Empfehlungen, dass sich Betroffene selbst an den Fingern ziehen oder drehen sollen. Dies halte ich für äußerst bedenklich und sollte, wenn nur von Fachpersonal, durchgeführt werden.

Grob können wir Übungen in Mobilisation und Kräftigung der Hände und Finger unterteilen. Equipment wird dafür nicht benötigt oder ist in jedem Haushalt vorhanden.

Die Beweglichkeit der Hände und Finger zu erhalten, ist ein wichtiger Aspekt bei Fingerarthrose. Daher solltest du diese Übungen unbedingt regelmäßig, am besten täglich, durchführen. Sie sind einfach und belasten deine Gelenke wenig bis gar nicht.

Einfacher, als die meisten annehmen, ist die Kräftigung der Hände und Finger. Auch dies geht ohne Equipment und kann mehrfach in der Woche ausgeführt werden.