Haltungshelden
Du kennst das sicherlich: ein runder Rücken auf Fotos, der Geierhals während der Computerarbeit. Manchmal zwickt es im Nacken oder du hast Kopfschmerzen? Mit meinem Haltungsheldenkurs schaffst du den perfekten Ausgleich zu deinem Rundrücken-Alltag.
Seit ich 14 bin, habe ich mir immer anhören müssen, dass ich mich schlecht halte.
Seit ich 14 bin, habe ich mir immer anhören müssen, dass ich mich schlecht halte.
Ich finde den Haltungsheldenkurs super. Ich habe es zum ersten Mal in meinem Leben geschafft, wirklich etwas an meiner Haltung zu ändern. Seit ich 14 bin, habe ich mir immer anhören müssen, dass ich mich schlecht halte. Als Erwachsene fing es irgendwann an mich selber zu stören. Mit Ü40 wurde es mir dann wirklich ein Anliegen es endlich zuschaffen. Über Instagram habe ich dich entdeckt, gemerkt, dass du einen echten Fokus auf dem Thema Nacken und Rundrücken hast.
Julika, nach 3 Monaten Kursnutzung
Seit ich 14 bin, habe ich mir immer anhören müssen, dass ich mich schlecht halte.
Ich finde den Haltungsheldenkurs super. Ich habe es zum ersten Mal in meinem Leben geschafft, wirklich etwas an meiner Haltung zu ändern. Seit ich 14 bin, habe ich mir immer anhören müssen, dass ich mich schlecht halte. Als Erwachsene fing es irgendwann an mich selber zu stören. Mit Ü40 wurde es mir dann wirklich ein Anliegen es endlich zuschaffen. Über Instagram habe ich dich entdeckt, gemerkt, dass du einen echten Fokus auf dem Thema Nacken und Rundrücken hast.
Julika, nach 3 Monaten Kursnutzung
Vom Buckel zum Haltungshelden
Du sitzt am Schreibtisch, im Auto oder einfach nur am Esstisch und irgendwann fällt dir auf, wie du komplett zusammengesackt bist. Runder, buckeliger Rücken und den Kopf nach vorn geschoben. Wenn du Fotos von dir siehst, weißt du schon, was dich erwartet.
Du bist unzufrieden, weil du genauso nicht aussehen willst. Du willst einen geraden, starken oberen Rücken. Du willst eine Halswirbelsäule, die schön und entspannt gestreckt ist. Ja, wahrscheinlich wird dir diese Haltung ein deutlich besseres Gefühl geben.
Vielleicht sogar mehr Selbstbewusstsein. Und das alles ohne Verspannungen oder Kopfschmerzen.
Ausgleich, Optik und Beschwerden
Lass mich erklären. Ein Buckel ist in erster Linie ein rein optisches Problem. Kurzfristig wird dein runder Rücken keine Verspannungen oder Schmerzen verursachen. Langfristig entsteht auf deinem Halswirbel aber eine kleine Schutzschicht, ein Mini Fettdepot. Dadurch wirkt genau dieser eine Wirbel noch etwas buckeliger.
Und ja, langfristig wird dies auch zu Problemen im Nacken und an deiner Halswirbelsäule führen.
Doch du kannst beruhigt sein. Denn es gibt genügend Wege, etwas dagegen zu tun. Wege, die so einfach und effektiv sind. Ohne riesigen Zeitaufwand.
Du sitzt am Schreibtisch, im Auto oder einfach nur am Esstisch und irgendwann fällt dir auf, wie du komplett zusammengesackt bist. Runder, buckeliger Rücken und den Kopf nach vorn geschoben. Wenn du Fotos von dir siehst, weißt du schon, was dich erwartet.
Du bist unzufrieden, weil du genauso nicht aussehen willst. Du willst einen geraden, starken oberen Rücken. Du willst eine Halswirbelsäule, die schön und entspannt gestreckt ist. Ja, wahrscheinlich wird dir diese Haltung ein deutlich besseres Gefühl geben.
Vielleicht sogar mehr Selbstbewusstsein. Und das alles ohne Verspannungen oder Kopfschmerzen.
Ausgleich, Optik und Beschwerden
Lass mich erklären. Ein Buckel ist in erster Linie ein rein optisches Problem. Kurzfristig wird dein runder Rücken keine Verspannungen oder Schmerzen verursachen. Langfristig entsteht auf deinem Halswirbel aber eine kleine Schutzschicht, ein Mini Fettdepot. Dadurch wirkt genau dieser eine Wirbel noch etwas buckeliger.
Und ja, langfristig wird dies auch zu Problemen im Nacken und an deiner Halswirbelsäule führen.
Doch du kannst beruhigt sein. Denn es gibt genügend Wege, etwas dagegen zu tun. Wege, die so einfach und effektiv sind. Ohne riesigen Zeitaufwand.
So ging es Andrea
Ich erzähle hier gerne ein Beispiel aus meiner Praxis: Andrea hatte genau dieses Problem. Ein kleiner Buckel. Sie war wegen eines anderen Problems bei mir. Trotzdem haben wir auch über ihren Rücken gesprochen und sie hat Übungen bekommen. Etwa ein halbes Jahr später war sie erneut bei mir, wegen Knieprobleme.
Ich kann mich noch genau daran erinnern: „Andrea, dein Buckel ist ja deutlich besser. Das sieht ja super aus!“
„Meiner Schwester ist es auch aufgefallen!“ Und ich konnte hören, wie stolz sie war.
Was Andrea geschafft hat, kannst auch du erreichen. Sie hat ihre einfachen Übungen gemacht, mehrfach in der Woche. Ohne extrem viel Zeitaufwand. Sie hat mehr Kraft im oberen Rücken gehabt, weniger Kopfschmerzen und hat sich deutlich besser gefühlt. Sie war total happy.
Und das Beste: Es ist sogar ihren Mitmenschen aufgefallen.
Und du kannst das genauso habe. Mein Haltungsheldenkurs ist genau darauf ausgelegt.
Wenn sie es schaffen, schaffst du es auch
Sport und Bewegung sind für mich kein Fremdwort und trotzdem habe ich durch meine Vollzeitstelle im Büro immer wieder mit Verspannungen und Schmerzen im Nacken-, aber auch Brustwirbelbereich zu kämpfen gehabt. Mit aktuell 40 Jahren möchte ich aber gerne ein schmerzfreies Leben genießen können. Eine Aufrichtung bei längerem Sitzen fiel mir schwer. Auf Fotos war ich oft erschrocken, wie krumm ich stehe, ohne es zu merken. Dies alles hat sich deutlich verbessert. Gerade die Warm-up-Übungen mache ich regelmäßig zwischendurch im Büro.
Ich merke, dass mein gesamter Oberkörper wesentlich entspannter ist. Mein Körperbewusstsein ist auch viel besser geworden. Ich kann besser und entspannter aufgerichtet sitzen und beim Wandern/Joggen merke ich, dass ich sogar besser/tiefer atme durch eine bessere Körperhaltung.
100% Weiterempfehlung.
Der Kurs hat mein Wohlbefinden deutlich verbessert, und die Übungen begleiten mich täglich in kleinen Routinen.
Liebe Grüße
Berit
Vor dem Kurs hatte ich öfter Kopfschmerzen, regelmäßig Nacken-/Rückenschmerzen und auch die Haltung war nicht die beste. Der Witwen-Buckel war zwar noch nicht so da, aber ich hatte das Gefühl, es könnte werden. Am Anfang von deinem Kurs hatte ich schon Schwierigkeiten, die „Aufwärmphase“ durchzuhalten…
…Aber nach und nach wurde es besser, ich konnte besser schlafen und hatte weniger Nackenschmerzen. Kopfschmerzen hatte ich in dieser Zeit nur 1x!
Von Woche zu Woche freute ich mich immer mehr… … auf der Arbeit habe ich immer die Übungen aus der „Aufwärmen- Phase“ gemacht.
Auch nachdem der Kurs beendet wurde, mache ich selbst weiter, Kopfschmerzen habe ich bis jetzt keine, nach dem Aufwachen bin ich nicht verspannt und vor allem hat sich meine Körperhaltung und der Oberkörper verändert. Ich laufe aufrechter, habe oben Muskeln aufgebaut, schleppe Wasserkisten.
Und was soll ich sagen, ich habe mich für den nächsten Kurs angemeldet und freue mich riesig drauf! Ich kann es jedem nur empfehlen – egal ob jung oder alt!
Vielen Dank für den „A-Tritt“ und den super Kurs!
Liebe Grüße Pavla
Besonders gut hat mir der theoretische Input von Matteo gefallen. Er erklärt sehr verständlich über physiologische Hintergründe auf und nutzt dafür aktuelle Studien. Auf diese Weise wird jeder motiviert, weil man lernt, wie essenziell Bewegung für die Gesundheit ist und dass man selbst die Verantwortung dafür übernehmen kann.
Ich fühle mich aufrechter und etwas robuster. Im Alltag erinnere ich mich immer wieder an meine Haltung. Die Übungen konnte ich in meinen stressigen Alltag integrieren. Tatsächlich habe ich weniger
Nackenschmerzen und die Schmerzen in meiner Schulter sind verschwunden.
Vielen Dank, lieber Matteo!
(Ilona, 38 J., Psychologin)
Wenn sie es schaffen, schaffst du es auch
Sport und Bewegung sind für mich kein Fremdwort und trotzdem habe ich durch meine Vollzeitstelle im Büro immer wieder mit Verspannungen und Schmerzen im Nacken-, aber auch Brustwirbelbereich zu kämpfen gehabt. Mit aktuell 40 Jahren möchte ich aber gerne ein schmerzfreies Leben genießen können. Eine Aufrichtung bei längerem Sitzen fiel mir schwer. Auf Fotos war ich oft erschrocken, wie krumm ich stehe, ohne es zu merken. Dies alles hat sich deutlich verbessert. Gerade die Warm-up-Übungen mache ich regelmäßig zwischendurch im Büro.
Ich merke, dass mein gesamter Oberkörper wesentlich entspannter ist. Mein Körperbewusstsein ist auch viel besser geworden. Ich kann besser und entspannter aufgerichtet sitzen und beim Wandern/Joggen merke ich, dass ich sogar besser/tiefer atme durch eine bessere Körperhaltung.
100% Weiterempfehlung.
Der Kurs hat mein Wohlbefinden deutlich verbessert, und die Übungen begleiten mich täglich in kleinen Routinen.
Liebe Grüße
Berit
Vor dem Kurs hatte ich öfter Kopfschmerzen, regelmäßig Nacken-/Rückenschmerzen und auch die Haltung war nicht die beste. Der Witwen-Buckel war zwar noch nicht so da, aber ich hatte das Gefühl, es könnte werden. Am Anfang von deinem Kurs hatte ich schon Schwierigkeiten, die „Aufwärmphase“ durchzuhalten…
…Aber nach und nach wurde es besser, ich konnte besser schlafen und hatte weniger Nackenschmerzen. Kopfschmerzen hatte ich in dieser Zeit nur 1x!
Von Woche zu Woche freute ich mich immer mehr… … auf der Arbeit habe ich immer die Übungen aus der „Aufwärmen- Phase“ gemacht.
Auch nachdem der Kurs beendet wurde, mache ich selbst weiter, Kopfschmerzen habe ich bis jetzt keine, nach dem Aufwachen bin ich nicht verspannt und vor allem hat sich meine Körperhaltung und der Oberkörper verändert. Ich laufe aufrechter, habe oben Muskeln aufgebaut, schleppe Wasserkisten.
Und was soll ich sagen, ich habe mich für den nächsten Kurs angemeldet und freue mich riesig drauf! Ich kann es jedem nur empfehlen – egal ob jung oder alt!
Vielen Dank für den „A-Tritt“ und den super Kurs!
Liebe Grüße Pavla
Besonders gut hat mir der theoretische Input von Matteo gefallen. Er erklärt sehr verständlich über physiologische Hintergründe auf und nutzt dafür aktuelle Studien. Auf diese Weise wird jeder motiviert, weil man lernt, wie essenziell Bewegung für die Gesundheit ist und dass man selbst die Verantwortung dafür übernehmen kann.
Ich fühle mich aufrechter und etwas robuster. Im Alltag erinnere ich mich immer wieder an meine Haltung. Die Übungen konnte ich in meinen stressigen Alltag integrieren. Tatsächlich habe ich weniger
Nackenschmerzen und die Schmerzen in meiner Schulter sind verschwunden.
Vielen Dank, lieber Matteo!
(Ilona, 38 J., Psychologin)
Haltungshelden – das erwartet dich
In meinem Haltungsheldenkurs wirst du alles Wichtige zum Thema Haltung lernen und wie du sie verbessern kannst. Im Theorieteil bekommst du wertvolle Informationen zur Halswirbelsäule, deiner Haltung, Büroarbeit und worauf du achten solltest, um möglichst gesund zu bleiben.
Im praktischen Teil wirst du meine besten Übungen für die Kräftigung der Halswirbelsäule und den oberen Rücken kennenlernen. Außerdem gibt es jede Woche ein Bonusvideo, mit dem du deine Haltung verbessern kannst.
Jede Woche wird durch ein Quiz abgeschlossen, bei dem du dein Wissen testen kannst.
Grundsätzlich sind alle Präventionskurse so aufgebaut, dass du jede Woche ein neues Modul freischalten kannst.
Haltungshelden – das erwartet dich
In meinem Haltungsheldenkurs wirst du alles Wichtige zum Thema Haltung lernen und wie du sie verbessern kannst. Im Theorieteil bekommst du wertvolle Informationen zur Halswirbelsäule, deiner Haltung, Büroarbeit und worauf du achten solltest, um möglichst gesund zu bleiben.
Im praktischen Teil wirst du meine besten Übungen für die Kräftigung der Halswirbelsäule und den oberen Rücken kennenlernen. Außerdem gibt es jede Woche ein Bonusvideo, mit dem du deine Haltung verbessern kannst.
Jede Woche wird durch ein Quiz abgeschlossen, bei dem du dein Wissen testen kannst.
Grundsätzlich sind alle Präventionskurse so aufgebaut, dass du jede Woche ein neues Modul freischalten kannst.
Meine Garantie
Sollte dir mein Kurs nicht gefallen, bekommst du dein Geld zurück – ohne Diskussionen.
Häufige Fragen
